많은 사람들이 ‘웰빙’이나 ‘힐링’이라는 말을 들으면 시골 마을이나 산속 리트릿을 떠올립니다. 하지만 현실은 대부분의 사람들이 도심 속, 바쁜 일상 한가운데서 살아갑니다. 그렇다면 과연 우리 같은 평범한 사람들은 어떻게 치유를 실천할 수 있을까요? 정답은 거창하지 않은, 아주 작고 사소한 습관 속에 있습니다.
가장 간단한 예로, 출근길에 이어폰을 벗고 가벼운 숨소리에 집중해보는 것부터 시작할 수 있습니다. 이처럼 마인드풀니스(현재의 순간에 집중하는 연습)는 정신적 치유에 매우 효과적입니다. 눈앞의 풍경을 관찰하고, 걸음걸이에 집중하는 것만으로도 복잡한 생각에서 벗어날 수 있습니다. 또 하나의 강력한 웰빙 루틴은 ‘디지털 디톡스’입니다. 하루에 단 30분만이라도 휴대폰 없이 책을 읽거나 손글씨를 써보는 시간은 뇌에 큰 휴식을 제공합니다. 우리의 뇌는 계속해서 자극받으면 회복력을 잃고, 피로가 쌓입니다.
몸을 돌보는 것도 중요합니다. 매일 5분의 스트레칭이나 가벼운 요가는 혈액순환을 촉진하고 자세를 바로잡는 데 도움을 줍니다. 그뿐만 아니라 ‘음식’도 웰빙의 중요한 요소입니다. 가공식품보다 자연식, 단맛보다 고소한 맛, 빠른 식사보다 천천히 씹는 습관이 건강한 몸을 만드는 데 큰 역할을 합니다.
결국 웰빙과 치유는 특별한 장소에서만 가능한 것이 아닙니다. 매일 마주하는 아침 햇살, 따뜻한 물 한 잔, 스스로에게 건네는 “괜찮아”라는 말 한마디도 우리를 치유하는 힘이 있습니다. 가장 좋은 힐링은 나 자신에게 집중하고, 나를 인정해주는 작은 순간들에서 시작됩니다.